Все о том сколько нужно пить воды в день: суточный питьевой режим с “Hydro Coach”

смартфон в руке

Уважаемые друзья! Предлагаемая статья посвящена теме о том, сколько нужно пить воды в день. Водный баланс нашего тела жизненно важен для здорового образа жизни. Всем хорошо известно, как важно пить достаточное количество водицы ежедневно.

Но современный ритм нашей жизни заставляет нас забывать пить достаточное количество жидкости в течение дня, и, как следствие, появляются проблемы со здоровьем. К счастью, технический прогресс не стоит на месте, имеются определенные достижения.

Хочу предложить одно приложение, позволяющее контролировать и регулировать водный режим организма, “Hydro Coach”. О нем я напишу подробней ниже, но и расскажу немного о значении воды для работы организма.

Сколько нужно пить воды в день человеку

Мы часто слышим, что должны выпивать восемь стаканов или 2 литра водички в день. Тем не менее, есть некоторые противоречия в отношении этой цифры и того, что она на самом деле означает.

Водица является важным питательным веществом или целебным напитком (далее так буду называть в статье этот источник жизни). Необходимо поддерживать все формы жизни, и люди могут прожить только несколько дней без нее.

Так сколько воды нужно выпивать в день? Пища и жидкости являются основным источником водички в нашем организме. Совет выпивать 8 стаканов целебного напитка в день не основан на доказательствах.

Норма воды в день, которая нам нужна, зависит от индивидуальных потребностей и обстоятельств, включая активность и климат. Здоровое тело естественным образом поддерживает сбалансированный баланс влаги, а механизм жажды сообщает нам, сколько нужно пить воды и когда нам нужно больше.

Что такое питьевой режим

Питьевой режим можно определить, как правильное потребление воды в течение дня и определенный его порядок. Но все зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. 

Для каждого индивидуума должен быть разработан свой конкретный питьевой режим, желательно согласованный с своим врачом. Отмечу только важные и обязательные на мой взгляд моменты, кстати проверенные на себе.

Когда пить воду в течение дня? После пробуждения принимаем стакан теплой водички натощак и после в течении 30-40 минут не принимаем пищу!  Далее перед обедом точно такой же стакан целебного напитка, сразу отвечу на возможный вопрос: почему теплой?

стакан с водой

Потому что этим вы помогаете своей пищеварительной системе, а это естественным образом отразится на вашем самочувствии, конечно, в позитивном плане. Хочу признаться, что мы в череде суетной жизни часто не соблюдаем, установленный нами же питьевой режим.

В качестве выхода из такой затруднительной ситуации предлагаю специальную  программу, которая будет своевременно нам напоминать о том, сколько нужно пить воды в день. Подробнее о ней читайте в следующей главе.

Дневная норма потребления воды

Водица – это полезный напиток, который необходим для жизни. Но сколько нам действительно нужно? Четких и однозначных советов нет. Тем не менее, есть рекомендации по общему потреблению жидкости из всех источников.

Норма воды в день для человека, примерные цифры такие: в среднем около 3,7 литра в день для мужчин и для женщин, соответственно, установлен объем около 2,7 литра. Но повторю, что это научно выведенные показатели, в жизни все немного иначе.

Это относится к общему суточному потреблению жидкости из всех источников, определяемому, как количество водички, потребляемой из продуктов питания, простой питьевой и других напитков.

Приложение “Hydro Coach”

“Hydro Coach” – это приложение для смартфонов (далее буду называть программа или софт), которое может записывать, отслеживать и напоминать вам, сколько нужно пить воды в день и как правильно это делать. Скачать эту программу на свой смартфон вы можете здесь: hydrocoach.com. Это отличный выбор для следующих типов пользователей.

  1. Заботящихся о своем здоровье, которые хотят пить больше воды.
  2. Пользователи, которые хотят интегрировать потребление воды с другими платформами для здоровья и фитнеса.
  3. Люди, у которых проблемы со здоровьем из-за нехватки воды.

Софт имеет следующие сильные стороны: легко использовать; существует как бесплатная, так и платная версия. Он интегрирован с другими фитнес-платформами и приложениями, есть полезные отчеты, уважает конфиденциальность пользователя. Есть также негативные моменты: бесплатная версия поддерживается с раздражающей рекламой, которая часто появляется. Пока нет версии для “iPhone”.

Программа предлагает возможность сохранения в облаке всей вашей истории, позволяет использовать его на нескольких устройствах. На момент написания этой статьи в “Google Play” была оценка 4,6 балла и более 100 000 загрузок. 

С точки зрения конфиденциальности программа не запрашивает никаких разрешений, что является редкостью в наше время. Если вы серьезно относитесь к мониторингу того, сколько надо пить воды в день, я рекомендую использовать этот софт.

Установка и настройка

Поскольку программа предназначена для ежедневного поддержания здорового потребления жидкости, рекомендуется устанавливать его на все устройства “Android”, которые вы используете.

Как только вы входите в программу на каждом устройстве, она запоминает и синхронизирует все данные на всех этих устройствах, чтобы вам было легко следить и постоянно обновлять свою запись каждый раз.

установка программы

Программа устанавливается за несколько секунд из “Плей маркета” (возможно дольше, в зависимости от вашего устройства и подключения к Интернету) и готова к работе. Затем откройте ее с домашней страницы вашего смартфона.

На первом экране программы вы решаете, проходить ли аутентификацию в приложении или использовать его локально. Правильно будет вам создать и использовать логин, чтобы убедиться, что ваша история сохраняется в облаке. 

Если вы вошли в систему, вы можете использовать несколько устройств для отслеживания потребления влаги, так не рискуете потерять свою историю, если вам потребуется переустановить дополнение.

Для входа в систему вы можете использовать учетную запись “Google” или создать выделенную учетную запись в своей программе, используя вашу электронную почту. После того, как вы завершите процедуру входа в систему, она предложит вам рассчитать потребность в водички в день.

расчет потребности воды

Расчет использует несколько простых факторов для использования водицы. Первый – ваши физические нагрузки. Выберите один вариант, чтобы перейти к следующему экрану. Следующий фактор, который учитывает программа,– это ваш вес. Введите свой вес и нажмите “Enter” на клавиатуре, чтобы перейти к следующему экрану.

Следующим фактором для расчета потребности в целебном напитке является ваш возраст. На четвертом и последнем этапе софт отображает рассчитанную вами ежедневную цель. Нажмите кнопку “Готово”, чтобы принять цель, предложенную программой и начать ее использовать.

Программа выводит вас на главный экран, где вы можете ввести данные о использовании влаги и следить за изменениями на сегодняшний день. Софт предлагает напоминание о расходовании влаги, которое появляется каждые два часа. Время напоминания отображается на центральном верхнем экране как 2 часа, но можно и изменить.

Если вы хотите удалить напоминания, нажмите «Нет напоминания». Настройка завершена, и вы вернетесь к главному экрану. Если вы хотите сохранить регулярное напоминание и изменить интервал, нажмите номер 2 часа, отображаемый в верхней части экрана.

Софт отображает всплывающее окно, в котором вы можете изменить интервал до желаемого значения. Введите свое значение и нажмите “ОК” . Альтернатива для вычисления интервала представлена ​​во второй опции под названием “Smart”. Она подсчитывает, сколько раз вам нужно пополнить бутылку, чтобы достичь своей ежедневной цели. 

Затем интервал рассчитывается с использованием периода с 9:00 до 21:00. Коснитесь емкости по умолчанию на 250 мл, чтобы изменить ее в соответствии с размером вашей бутылки.

Как вести потребление жидкости   

какой напиток

После начальной настройки вы готовы использовать указанную программу. Первое, что вам нужно сделать – ввести правильное количество жидкости в приложении. Каждый раз, когда вы что-то пьете, введите количество жидкости, которую вы употребили. 

На главном экране приложения найдите кнопку с большим знаком плюса в центре нижней части экрана. Нажмите кнопку, чтобы ввести свой напиток. Если вы прокрутите экран вниз, вы обнаружите еще много вариантов, которые включают напитки, кроме водички.

Они отмечены разными цветами и разными значками. Как только вы определили вариант, который лучше всего соответствует вашему напитку, нажмите на него. Вы вернетесь к главному экрану, а напиток добавится в ежедневные изменения.

статистика потребления

На странице статистики отображается график с результатами за последние 7 дней, среднесуточным значением и процентным соотношением этого среднего значения к вашей ежедневной цели.

Если вы прокрутите вниз, получите больше информации, например, о наиболее часто используемых объемах напитков и о том, как вы себя чувствуете в каждый день недели.

Заключение

Теперь вы узнали о том, сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду с приложением “Hydro Coach”, я рекомендую его всем друзьям, партнерам, коллегам с пожеланиями доброго здоровья.

Надеюсь, что представленный материал будет полезен и в познавательном плане для многих людей, кто не безразлично относиться к своему здоровью. Количество водички, которую человек использует и теряет, варьируется в зависимости от условий и видов деятельности, температуры окружающей среды, физической активности и наличия заболеваний.

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Буду весьма признателен, если поделитесь этой статьей в социальных сетях. Подписывайтесь на мой блог, если хотите быть в курсе последних событий в сфере здоровья человека! С уважением, Юрий.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение