Как сохранить зрение при работе за компьютером: программа Stretchly, мой отзыв

проблемы со зрением

Уважаемые друзья! Сегодня тема моей статьи: “Как сохранить зрение при работе за компьютером”. Регулярная работа перед компьютером в течение долгих часов означает, что Вы увеличиваете риск развития проблем со здоровьем, таких как зрительная усталость, боль в спине, дископатия и другие.

В своей заметке я расскажу вам о программе Stretchly, как она работает, какими расширениями обладает и как с ее помощью сохранить свое здоровье.

Как сохранить зрение при работе с компьютером

В первую очередь необходимо соблюдать меры профилактики нарушений зрения при работе за компьютером. А дальше возможно использование разных программ, в том числе и той, о которой будет рассказано ниже.

 Группа энтузиастов одной из стран Европы задалась целью поиска программ, которые помогают нам делать регулярные остановки в работе, чтобы мы могли понять, сколько мы проводим времени перед нашими ноутбуками каждый день.

После тестирования нескольких программ остановились на Stretchly и использовали ее в течение месяца. Результаты превзошли все ожидания, и это приложение рекомендовано тем пользователям, кто много времени проводит за компом и кто хотел бы обезопасить себя от проблем со зрением.

Программа Stretchly: руководство

Stretchly  – программа для защиты глаз при работе за компьютером, представляет собой кроссплатформенное приложение с открытым исходным кодом, которое напоминает Вам делать остановки в работе при работе с компьютером. Автором этого продукта является Ян Хованчик – разработчик программного обеспечения из Праги, Чешская Республика. 

Программа доступна для Windows, MacOS и Linux. Любой человек, желающий может скачать, установить и использовать бесплатно. При установке для Windows нужно использовать автономный установщик.

Установка стандартная и не представляет никаких затруднений. После установки вы узнаете, как работать за компьютером без вреда для глаз, и значок приложения появится в трее. Надо нажать правую кнопку мыши и в появившемся меню выбрать строчку "О программе".

главная страница программы

Перед Вами откроется такое окно, где будет текст, в том числе и руководство. При первом запуске Stretchly откроет вам окно приветствия, где вы можете установить свой язык и прочитать учебник. По умолчанию он запускается в вашем трее и отображает окно напоминания, содержащее идею микро брейка в течение 20 секунд каждые 10 минут.

перерывы в работе

Каждые 30 минут отображается окно с идеей для более длительного 5-минутного перерыва. Пользователь получает уведомление за 30 секунд до остановки(и за 10 секунд до микро перерыва), чтобы иметь возможность подготовиться к приостановке работы.

Когда начинается перерыв / микроразрыв, вы можете отложить его один раз на 5 и 2 минуты соответственно. Через определенный промежуток времени вы можете закончить его раньше.

Оба действия доступны, если щелкнуть ссылку внизу окна или воспользоваться Ctrl/Cmd сочетанием клавиш (кроме случаев досрочного завершения в строгом режиме).

оптимальные настройки

Вы можете приостановить / возобновить Stretchly  “напоминания перерыв”. В Windows и macOS вы можете настроить запуск приложения при входе в систему. Кроме того, режим «Не беспокоить» соблюдается на этих платформах.

Вы также можете в любое время перейти к следующему или микро брейку из меню или сбросить (перезапустить) разрывы. Во всплывающей подсказке на панели задач отображается информация, это своего рода памятка о том, сколько времени осталось до следующего (микро) перерыва.

Меню лотка также отображает время и тип следующего перерыва. Микроразрывы и перерывы могут быть настроены:

  • вы можете установить продолжительность и интервал перерыва;
  • вы можете включить / отключить перерывы;
  • вы можете включить / отключить строгий режим;
  • вы можете включить / отключить возможность откладывать остановки в работе;
  • вы можете выбрать из разных цветовых схем;
  • вы можете выбрать звук для воспроизведения в конце перерыва;
  • вы можете установить окно разрыва, чтобы быть полноэкранным;
  • вы можете отключить (микроразрывы) идей;
  • вы можете отключить уведомления до (микро) перерыва;
  • вы можете отключить звуки уведомлений;
  • вы можете отключить мониторинг времени простоя системы, когда пользователь уходит, а после возврата время простоя больше, чем продолжительность приостановки;
  • вы можете отключить мониторинг режима «Не беспокоить» в MacOS и Windows (в режиме «Не беспокоить» разрывы не отображаются);
  • вы можете отключить отображение остановок в работе на всех ваших мониторах;
  • вы можете изменить значок монохромного трея по умолчанию на красочную версию;
  • вы можете изменить язык интерфейса.

Расширенные настройки программы

Все настройки сохраняются в файле JSON. Чтобы открыть его, используйте Ctrl/Cmd + d ярлык в окне «О программе» и нажмите на ссылку. Здесь предусмотрены 6 расширенных настроек.

  1. Редактирование идей перерыва / микро прерыва.
  2. Редактирование интервала уведомления о перерыве / гидроразрыве. В файле настроек измените 30000 на любое значение, которое вы хотите. 30000 – это 30 секунд.
  3. Редактирование времени восхода до паузы до утра. В настройках файла вы можете установить настройку на паузу до этого часа этого или следующего дня.
  4. Редактирование отложить функциональность. В файле настроек вы можете редактировать и включить или отключить возможность делать перерывы, и изменить время в миллисекундах, и изменить количество разрешенных отодвигает на перерыв, и, наконец, изменить процент перерыва. 
  5. Уведомление о новой версии. В файле настроек установит, чтобы отключить уведомление о новой версии.
  6. Воспроизвести звук в начале микро / перерыв. В файле настроек установите  для запуска микро брейка со звуком.

Мой отзыв

Я работаю с этой программой 2 года и могу с полной уверенностью заявить, что значительно улучшилось мое состояние после долгого пребывания перед компьютером. 

Я считаю, что Stretchly – это простая программа, которая может помочь вам управлять своим графиком перерывов и обеспечивает необходимую мотивацию, чтобы время от времени вставать и сделать небольшую зарядку.

Легкая и ненавязчивая программа. Ваше предпочтение может быть настроено всего за несколько секунд, и оно сразу начинает синхронизировать вашу работу и прерывать периоды. Приложение сворачивается в системный трей автоматически, я считаю, что это очень удобно.

При ухудшении зрения от компьютера, обязательно рекомендую использовать приложение Stretchly, и вы не пожалеете о сделанном выборе. 

ВЫВОДЫ

массаж глаз

Итак, теперь вы знаете, как сохранить зрение при работе за компьютером и свойство программы. Если Вы серьезно относитесь к улучшению своего здоровья и производительности, то обязательно попробуйте это приложение. Я уверен, что Вы по достоинству оцените его. 

После того как Вы установите себе эту программу и попробуете с ней работать, пожалуйста, вернитесь к этой статье и оставьте свой отзыв. Мне очень важно ваше мнение.

На этом заканчиваю, желаю всем здоровья и хорошего зрения! Буду рад, если советы, изложенные в этой статье, принесут ощутимую пользу вашему здоровью, просьба о результатах поделиться в комментариях, и не забывайте о подписке на мой блог. С уважением Юрий.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение